Desirable Difficulty 三项技术

一览

技术	做法	反例	你的学习中已用
Retrieval	合上材料默写	反复阅读、划重点	课后三问
Spacing	分散练习到多天	考前通宵突击	多 session 异步
Interleaving	混合不同题型	按类型集中练	概念+场景+判断混排

核心反直觉

三项技术都让你当下感觉更差。

提取比阅读累，间隔比连续更容易忘，交叉比集中更容易混。但正是这个"更差"在构建 storage。

如果练得很流畅 = 大概率在浪费时间。

判断清单

• 练习有没有要求从记忆中提取？（不是识别）
• 练习之间有时间间隔吗？（不是一口气）
• 不同题型混在一起吗？（不是分类集中）

一句话记忆

练得越舒服，学得越少。三项技术都是"不舒服但有效"。